Hoe weet u welke sportsupplementen u moet nemen?

Sport supplementen komen vaak voor bij mensen die aan lichaamsbeweging doen. Er zijn veel mensen die zich afvragen of het zo belangrijk is om dit soort supplementen te nemen tijdens het sporten. Welnu, het is interessant om te weten welke sportsupplementen moeten worden ingenomen en in welke gevallen het raadzaam is om dit te doen, en in welke gevallen dat niet het geval is.

Wanneer kiezen voor sportsuppletie?

Sportsupplementen moeten, zoals hun naam al doet vermoeden, een aanvulling zijn. Daarom mogen we nooit vergeten dat het belangrijkste voor het lichaam om echt de voedingsstoffen te krijgen die het nodig heeft om goed te functioneren, een gezond en uitgebalanceerd dieet is . Die voeding moet gericht zijn op de vereisten en behoeften van elke persoon.

Een van de belangrijkste doelstellingen van veel atleten is het verkrijgen van spiermassa. In dit geval kun je de training aanvullen met een goede nachtrust, een gezond dieet en het nemen van sportsupplementen.

Over het algemeen wordt het aanbevolen om dit soort supplementen te gebruiken bij oefeningen met hoge intensiteit of weerstand, en op de lange termijn. Isotone dranken zijn een goede optie om te hydrateren. Bovendien laten ze toe om energie zowel fysiek als mentaal aan het lichaam bij te dragen, in de vorm van koolhydraten. En, wat nog belangrijker is, deze dranken vervangen de verloren mineralen door zweet, vooral natrium.

Welke soorten sport supplementen zijn er?

Een van de meest voorkomende vormen van consumptie van sportsupplementen is in de vorm van sportrepen. Ze hebben een hoog gehalte aan koolhydraten, dus ze leveren veel energie. Bovendien zijn ze zeer licht verteerbaar, omdat hun ingrediënten natuurlijk fruit bevatten, zoals appels of bananen.

Wanneer de atleten een competitie en / of veeleisende training afmaken, zijn de herstellingsshakes van grote hulp . Ze bieden voedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten en minerale zouten. Ze zijn erg belangrijk, zodat het lichaam aan het herstelproces en spier- en gewrichtregeneratie kan beginnen.

Wei-eiwit, ook bekend als wei, is tegenwoordig een van de meest geconsumeerde sportsupplementen. Het maakt het mogelijk om de spiermassa te vergroten, wat erg belangrijk is, vooral bij krachtsporten.

Andere supplementen zijn probiotica, die een positief effect hebben op de gezondheid van het spijsverteringsstelsel. Heel belangrijk bij uithoudingstesten, waarbij atleten zoals gewoonlijk last hebben van gastro-intestinaal ongemak.