Ken je de verschillende soorten diëten?

Als we het hebben over voeding, verwijzen we niet alleen naar degenen die we volgen om af te vallen. Een dieet is ook om verschillende eetgewoonten en met een bepaald soort keuken aan te nemen. Vandaag zullen we zien wat de verschillende soorten diëten zijn. Let op!

Mediterraan dieet

Het mediterrane dieet is een van de bekendste ter wereld. Het is een dieet dat is geïnspireerd op het voedsel dat in de Middellandse Zee wordt gevonden. Het kan gezegd worden dat het een van de gezondste en meest complete diëten is, voornamelijk gebaseerd op vers voedsel zoals vis, groenten, fruit, granen, enz.

Vegetarisch dieet

Het vegetarische dieet is gebaseerd op de consumptie van producten van plantaardige oorsprong, granen en fruit.

Dit type dieet is de laatste jaren populair geworden als een gevolg van de cultuur van zorg voor het lichaam en de gezondheid. Het vegetarische dieet richt zich voornamelijk op de consumptie van producten van plantaardige oorsprong en sluit die van dierlijke oorsprong uit. Dus fruit, groenten, peulvruchten, groenten, granen of zaden, worden de pijlers van dit soort voedsel.

Binnen een vegetarisch dieet vinden we verschillende subtypes zoals lacto-vegetarisch en ovo-lacteal-vegetarisch.

Het probleem met dit type dieet is dat het enkele tekortkomingen van essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, proteïne, calcium of vitamine B12 kan veroorzaken. Daarom consumeren degenen die het volgen meestal voedingssupplementen.

Hypocalorisch dieet

Dit type dieet beperkt het verbruik van calorieën.

Een hypocalorisch dieet bestaat uit eten op een gebalanceerde en gezonde manier door middel van een gematigde calorie-inname. Het wordt meestal gebruikt in gevallen van overgewicht of gewichtsverlies. De hoeveelheid verbruikte calorieën is afhankelijk van onze kenmerken en onze activiteit. Over het algemeen wordt geen type voedsel vermeden, behalve suiker en verzadigde vetten.

Het is ook een dieet dat diabetici meestal volgen om de consumptie van suiker tijdens de maaltijden te reguleren.

Andere soorten diëten

Een van de meest gevolgd is degene die het verbruik van hydraten vermindert.

  • Natriumarm dieet: voor de behandeling van hypertensie.
  • Glutenvrij, geschikt voor coeliakiepatiënten.
  • Low purine dieet: om urinezuur in het bloed te verminderen.
  • Paleolithic Diet: elimineert verwerkt voedsel en baseert voedsel op vlees, vis, fruit en groenten.
  • PH- of basisch dieet: bekend bij beroemdheden omdat het lichaam zuivert en ook een sterke beschermer is tegen mogelijke kankers.
  • Laag koolhydraatdieet.
  • Macrobiotisch dieet: dit dieet is van Japanse oorsprong. Het belangrijkste kenmerk is dat het voedsel verdeelt in ying en yang.