4 tips om te herstellen na het sporten

Zomervakanties stellen ons in staat om trainingsscenario's te veranderen. Veel mensen hebben de mogelijkheid om te ontkoppelen op plaatsen met strand of zelfs in de bergen. Het idee om langs de promenade te lopen of de natuur te gebruiken als oefenruimte klinkt niet zo slecht. In dit seizoen moeten we erg voorzichtig zijn vanwege de hitte, waardoor we veel eerder dan normaal moe worden. Hier zijn 4 tips om te herstellen na het sporten in de zomer.

1-Feeding gezond

Sommige mensen hebben veel eetlust na lichamelijke activiteit. De belangrijkste fout die wordt gemaakt is om te genieten van allerlei grillen in de vorm van snoep en calorieën voor het oefenen van oefeningen . Maar met deze houding gooi je alle geleverde inspanningen weg. Je draagt ​​ook bij aan het vertragen van de spijsvertering, dus je zult last hebben van obstipatie of zwaartekrachtproblemen. De beste manier om te herstellen is door koolhydraten en eiwitten te consumeren.