4 vette voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet

Het lijkt erop dat vetrijke voedingsmiddelen nooit in diëten kunnen passen, maar we moeten niet vergeten dat het organisme om correct te functioneren het verkrijgen van vetzuren vereist. Zoveel mogelijk moeten ze de hoogst mogelijke kwaliteit hebben, zodat onze gezondheid er niet onder lijdt. We presenteren hieronder 4 vette voedingsmiddelen die niet in uw dieet mogen ontbreken .

Wanneer we de term vetten horen, komt er altijd iets vreselijks op, maar er is een reeks vetzuren, zoals meervoudig onverzadigde vetzuren of mono-onverzadigde vetzuren, die essentieel zijn. Er zal meer aandacht worden besteed aan verzadigde vetten en transgenen, die in feite diegenen zijn die onze gezondheid in gevaar brengen en de hoofdverantwoordelijkheid dragen voor cholesterol.

olijven

We leggen de nadruk op olijven, het voedsel waaruit olijfolie wordt gewonnen, dat ongetwijfeld een grote bron is van enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren. Olijven zijn een van de meest vette voedingsmiddelen die beschikbaar zijn, maar het is niet nodig om ze uit het dieet te verwijderen omdat het bijdraagt ​​aan de eliminatie en assimilatie van vetten door het lichaam. Zoals elk ander voedsel, is het in grote hoeveelheden ook niet raadzaam.