14 rekenmachines om uw fysieke conditie te evalueren

Wil je weten hoe je fysieke toestand werkelijk is? We presenteren u een reeks hulpmiddelen zodat u uzelf kunt meten en uw doelen kunt plannen.

Body massetest

Bijna alle tests van de lichaamsmassa blijven in een eenvoudige regel van drie die onze lichaamsrealiteit vaak vervormt. Het ideaal is om het gewicht, de lengte, de leeftijd en de meting van bepaalde plooien van het lichaam te kunnen combineren, die ons een echte of meer geschatte indicatie geven van hoeveel vet we in het lichaam hebben. U kunt het bijvoorbeeld berekenen in Hoge prestaties.

Cholesteroltest

Een andere test die we moeten doen, vooral na de leeftijd van 35 jaar, is die van cholesterol in het bloed. Deze test vereist een bloedtest, maar de interpretatie van onze toestand kan worden verkregen via calculators die onze twijfels wegnemen.

Heupindex

Om de verdeling van ons lichaamsvet goed te begrijpen, is er een methode om de taille te meten, staande, in een ontspannen toestand op de hoogte net boven de navel . Die maat zal die van de taille zijn. Een andere maat is de omtrek van ons lichaam ter hoogte van de heupen.

Bloeddruk en hartslag

Het is belangrijk om onze hartslag te kennen om te begrijpen hoe we fysiek fit zijn. Er zijn veel rekenmachines op internet om dit te doen. Het is heel belangrijk dat de gegevens worden verzameld wanneer we in rust zijn en dat we onze pols in de halsslagaders, aan de zijkant van de nek of aan de buitenkant van de pols, radiale pols nemen.

Een van de meest betrouwbare rekenmachines is die van de Hartstichting.

Om de bloeddruk te berekenen , is het ook belangrijk om het te doen in rust, achterover leunen of zitten en ten minste 10 minuten voor redelijk rustig te zijn geweest, naast het niet hebben van koffie en het niet hebben van sport.

Magere lichaamsmassa

Op de pagina masamagra.com staat een rekenmachine die aangeeft hoeveel vetmassa of spiermassa we hebben. Het is aangewezen om dit te weten om niet te worden verward met de IDC of de totale body mass index, hiervoor is het van essentieel belang meer metingen te doen die meer informatie geven over onze lichaamsverhoudingen.

Voorspelling van tijden

De bekendste calculator voor de voorspelling van tijden is Macmillan die je laat weten hoeveel je kunt verbeteren tijdens de race. In biolaster.com kun je een andere vrij complete rekenmachine vinden die tijden voorspelt voor een marathon vanaf 1500 meter.

Rekenmachine voor fysieke waardering

Er zijn er veel, maar ivitalia.com heeft een van de meest effectieve. In de rekenmachine moeten we ons geslacht, onze leeftijd, de meting van een lange sprong naar de voeten bij elkaar en push-ups in een minuut invoeren, het resultaat van de ruffier-test 8, wat een flexibiliteitstest is, om het nummer af te maken van burpees die we in staat zijn om te doen in een minuut

Basaal metabolisme en energieverbruik

Basaal metabolisme is de minimale hoeveelheid energie die cellen nodig hebben om te overleven, dus de berekening moet worden geprojecteerd op de hele set cellen in het lichaam. Het verschilt erg van persoon tot persoon.

De Harris-Benedict rekenmachine kan ons helpen te weten wat ons basale metabolisme is en wat ons energieverbruik is in overeenstemming met onze dagelijkse fysieke activiteit.

Eetgewoonten test

Er zijn er veel, maar misschien is die in ivitalia het meest praktisch. Het resultaat wordt u aangeboden zodra u zich heeft geregistreerd, maar het is volledig gratis.

Gezonde gewoonten

In anfp.org vonden we een test, niet te compleet, maar online, wat je heel stereotype resultaten zal geven van of je gewoonten gezond zijn of niet.

Maximale hartslag en trainingszones

Er is een universele berekening die altijd dezelfde resultaten oplevert. Dit wordt verkregen door de leeftijd en hartslag in rust in te voeren om de maximale hartslag te geven. Dit alles verandert het maken van een inspanningstest met een ervaren arts, waar u die schaal kunt aanpassen aan uw persoonlijke omstandigheden. De rekenmachines die op internet staan, kunnen echter veel helpen om te weten wat dat cijfer statistisch gezien is.